Диета Брауна

Отзывы о диете Брауна. Сама диета длится неделю, а в последующие 7 дней проходит процесс закрепления полученного результата. Особенностью является дробление питания на частые принятия пищи до 7 раз в день. При этом нельзя есть по желанию, рекомендуется установить временные рамки. Подобные мероприятия позволят желудку выработать рефлекс и работать в соответствии с запланированной программой, тем самым, нормализуя жизнедеятельность всего организма. К слову, диета не имеет противопоказаний и легко переносится.

Стоит принять во внимание, что:

- помимо 3-ых привычных приемов пищи существуют так называемые «перекусы» с периодичностью 2-3 часа;
- после 6-ти часов вечера готовить и перекусывать строго воспрещается;
- суточная норма жиров должна быть не более 40г;
- спать нужно не менее 7-ми часов в сутки;
- потребление жидкости, включая воду, чай, соки, равняется примерно 2л.
1-ый/4-ый день

Утренний прием пищи состоит из пары вареных яиц и стакана кофе с молоком, но без сахара, а обед – из 100г риса, приготовленного без соли. Вечер порадует вегетарианцев и любителей растительной пищи овощным салатом. Яблоко представляет собой единственную роскошь, которую вы можете себе позволить во время «перекуса».

Кстати, Если вы намерены следить за своей внешностью, здоровьем и весом рекомендуем посетить рубрику сайта о салатах постные салаты и подобрать себе, что-нибудь подходящее...

2-ой/5-ый день

Завтрак состоит из кисломолочного продукта – кефира и овсяных хлопьев, бережно разбавленных небольшим количеством молока. На обед подается 150г морской или озерной рыбы, например, карп или окунь. На ужин можно побаловать себя фруктовым салатом, заправленным йогуртом пониженной жирности. В качестве «перекусов» в этот день выступают натуральные соки. Стакан сока за один раз.

3-ий/6-ой день

День начинается с кусочка черного хлеба и стакана теплого молока. На обед готовится 200г (2-3 штуки) запеченного или вареного картофеля. К вечеру можно купить куриные грудки и зажарить их без масла или отварить. Выход готового блюда не должен превышать норму в 100г. Для «перекусов» используется сладкая курага.

7-ой день

Последний день диеты – разгрузочный. Для большего удобства вы можете сделать выбор продуктов самостоятельно. Отдавая предпочтение творогу, яблокам, кефиру, фруктам, не забывайте о строгом соблюдении правил.

Сочетание удовольствия от самой диеты и радости от впечатляющего результата представляют собой триумф рационального питания над ленью и ожирением.