Как бороться с болезненными менструациями?

Для многих женщин менструация — это настоящая мука, полная постоянной боли, которая лишает энергии и продуктивности. В такие моменты дамы не хотели бы покидать кровать с большей готовностью. Чаще всего болезненные боли затрагивают девушек в возрасте 14-18 лет, но они также появляются у многих взрослых женщин. Как бороться с болезненными менструациями? Есть ли способы минимизировать страдания?

Почему вы должны бороться с болью?

Борьба с болью, возникающей во время менструации, — это не только забота о комфорте и минимизация физических страданий. Когда появляются серьезные заболевания, чувство стресса также увеличивается. Это вызывает значительное повышение давления и негативно влияет на процессы пищеварения. Приводит к возникновению нервных и депрессивных состояний. Очень часто это является источником нарушенных межличностных отношений, которые могут повлиять как на вашу личную, так и на профессиональную жизнь. Вот почему вы должны принимать меры, которые сводят к минимуму возникновение боли и делают менструальный период не источником страданий.

Многим женщинам помогает отвлечься от боли увлекательная игра в казино, которая не только гарантирует положительные эмоции, но и достойные выигрыши, особенно если играть в игровой клуб Вулкан бесплатно, где самые низкие в стране ставки.

Профилактические действия

Каждая женщина может подготовить свое тело к течению менструации. Существует ряд видов деятельности, например, регулярные физические упражнения, которые сделают организм невосприимчивым к боли и уменьшат интенсивность менструального процесса. Исследования показывают, что женщины, которые регулярно делают физические упражнения, намного лучше переносят боли, связанные с менструацией.

Упражнения не показаны во время менструации, но физические нагрузки в периоды между их возникновением в значительной степени иммунизируют организм и сводят к минимуму чувство боли. Заниматься гимнастикой хорошо три дня в неделю.

Когда наступает период менструации, вы также можете пить травы, которые оказывают расслабляющее действие, например, экстракт ромашки. Употребление таких расслабляющих мышечные ткани трав перед началом менструации значительно уменьшит болезненные последствия сокращений матки.

Когда боль уже присутствует

В то время, когда появляется менструальная боль, вы можете использовать несколько способов, чтобы смягчить ее. Конечно, самым популярным методом является использование обезболивающих. Врачи указывают, что их прием может снизить восприятие боли на 70%. Тем не менее, вы не должны ограничивать себя только лекарствами. Изменение вашей диеты также может принести облегчение.

В начале менструации следует употреблять только легкие и легкоусвояемые продукты. Благодаря этому, желудок не будет дополнительно нагружен и вздутие живота не должно произойти. Важно употреблять полезные углеводы:

• коричневый рис;
• каша из любых злаков.

Они способствуют повышению уровня серотонина, что значительно улучшит настроение и эффективно снизит восприятие боли.

Врачи также рекомендуют добавки магния, которые снижают степень мышечного тонуса. Также может быть полезен легкий массаж нижней части живота. Для этого стоит использовать масла с расслабляющим эффектом (например, на основе лаванды). Тем не менее, массаж должен выполняться чутко. Все дело в расслаблении мышц, вы не должны применять упражнения, оказывающие сильное давление на живот.

Вернуться