Протеины. Польза или вред?
Один из самых популярных видов спортивного питания – это протеины. В их составе только белок без примеси гормонов и лекарственных препаратов, поэтому спрос на этот продукт растет ежедневно не только среди профессиональных спортсменов и тех, кто желает похудеть, но и среди приверженцев ЗОЖ.
О пользе и вреде протеинов в спортивном сообществе споры не утихают с момента их появления. Скептики уверяют, что данный продукт может принести вред здоровью, сторонники же заверяют в обратном. Так кто же из них все-таки прав?
3 мифа об опасности протеинов
- Протеины – химия. Наверное, это заблуждение является самым распространенным. На самом деле в состав этого вида спортивного питания входят только натуральные компоненты и полезные вещества. Что касается жиров и углеводов, то они в процессе изготовления исчезают, поэтому протеины считаются низкокалорийным продуктом, употребление которого не приводит к набору веса.
- Протеины способны оказать негативное воздействие на пищеварительную систему. Многие скептики верят, что добавка способствует перегрузке пищеварительной системы. На самом деле это не так. Протеины по сути являются добавкой к основному питанию, поэтому повлиять на работу данных систем не в состоянии. Наоборот, при ежедневном и правильном употреблении они способны восполнить нехватку веществ, которых так не хватает организму людей, активно занимающихся спортом.
- Продукт вызывает привыкание. Одно из самых серьезных заблуждений. Протеин по сути - белок, и вызвать привыкание не способен.
Полезные свойства
Польза протеинов в спорт питании:
- данный вид питания поможет нарастить и удержать мышечную массу;
- способствует восстановлению поврежденных мышечных тканей;
- поддерживает водный баланс и наполняет энергией организм;
- протеины при необходимости с легкостью заменят два приема пищи;
- удобно хранить и брать с собой. Их выпускают не только в виде коктейлей, сегодня в продаже имеются протеиновые супы и даже десерты;
- приятный вкус;
- употребление данного продукта способствует быстрому достижению желаемого результата.
Специалисты рекомендуют употреблять протеины тем, кому в организм поступает недостаточно белка с обычными продуктами. А так как суточная норма этого вещества составляет не менее 1,6 граммов на 1 кг. веса, можно с уверенностью сказать, что в протеин необходим не только профессионалам, но и любителям.
Вернуться