Укрепим иммунитет ребенка осенью

В преддверии осени и самое время задуматься о поддержке иммунитета ребенка. Вероятность заболеть осенью возрастает в несколько раз, и если сопротивляется организм плохо, это проявляется в частых простудах, так как организм плохо противодействует вирусам. В этой статье мы расскажем вам как помочь организму противостоять простудам.

Питание

Правильное питание - это залог крепкой иммунной системы. Есть продукты, укрепляющие ее, а есть ослабляющие. Непоправимый вред ребенку наносят чипсы, фастфуд, сладкая газировка. Необходимо уменьшить потребление продуктов таких как консервы, колбасы, сосиски, сахар. Не полезной считается острая и жареная пища.

В питательный рацион необходимо ввести продукты, содержащие в большом количестве витамины, минералы, белки, жиры и углеводы. Это постное мясо, рыба, различные крупы. Стараться потреблять в большом количестве различные овощи, фрукты, яйца, изюм, сыр, чернослив, ржаной хлеб.

Также в осенне - зимний период рекомендуется чаще употреблять кисломолочные продукты. Они благотворно влияют на микрофлору кишечника, которая играет важнейшую роль в здоровье человека

Не забывайте о том, что витамины в организме никак не накапливаются, а мгновенно усваиваются. Несмотря на то, что летом овощи и фрукты мы получаем в изобилии, они должны непременно находиться на вашем столе круглый год. Кушайте в меру. Не стоит объедаться и чрезмерно голодать.

Закаливание

Используется два вида закаливания, это воздушное и с использованием водных процедур.

При воздушном рекомендуется:

• следить за температурой дома - она должна быть примерно 18 градусов;
• почаще сменять воздух в доме проветриванием;
• ночью спать с открытой форточкой;
• принимать солнечные и воздушные ванны;
• не бояться ходить босиком по земле;
• подолгу гулять на улице независимо от времени года и в любую погоду.

Закаливание водными процедурами надо вводить поэтапно: начинать с обтирания прохладной водой с помощью полотенца, (начните использовать воду температурой около 30 градусов, со - временем понижая ее), затем использование контрастного душа. И наконец, когда организм окреп приступайте к обтиранию снегом и моржеванию. Отведите ежедневно определенное время для проведения водных процедур.

Здоровому малышу нужны здоровые родители, и если вы чувствуете, что вымотались и устали, стоит уделить себе немного времени и выбрать в казино фараон слот, который вам нравится. Игра не только позволит морально расслабиться и отвлечься от повседневных проблем, но и сорвать солидный куш.

Витамины

Существует огромное количество препаратов богатых витаминами и микроэлементами для поддержания организма. Способствуя выработке антител, они защищают детский организм. С наступлением неблагоприятной погоды, но только по рекомендации своего педиатра, вы можете приобрести их в любой аптеке. Фармацевт в аптеке поможет вам с выбором наиболее подходящего препарата.

И конечно стоит отметить, что важную роль в здоровье детей играет правильный распорядок дня. Здоровый десятичасовой сон, занятия спортом, активный образ жизни, исключение из жизни стрессовых ситуаций, ограничения по времени игр в компьютер или просмотр телевизора. Вот что поможет ребенку вырасти здоровым и сильным!

Вернуться