Вред здоровью

К сожалению, многие люди ведут неправильный образ жизни, мало двигаются, нерационально разделяют питание. Посидеть вечером после трудового дня перед телевизором или за компьютером, выпить пива, погрызть сухари или чипсы любят многие. Потом удивляются лишнему весу, болям в суставах, частым простудам и головным болям. Именно от ритма жизни и привычек зависит здоровье. И с вредными привычками надо бороться, возможно, даже составив план. Если человек основной прием пищи переносит на ужин, то лишний вес ему обеспечен. Исследователи установили, что съеденное в первой половине дня усваивается, а продукты, которые человек съедает вечером откладываются в виде жира. Если желаете быть стройными и здоровыми, то сделайте ужин легким, потребляя половину суточной нормы калорий в утреннее время, если не получается нормально покушать на завтрак, то сделайте два завтрака.

Полезные и вредные привычки

Надо чистить зубы после ужина, это отучит подъедаться в течение вечера. Мятный вкус пасты умерит аппетит.Даже осознание того, что зубы уже почищены и надо будет их чистить опять после еды, поможет психологически отказаться от вечернего чая с печенями и прочих ненужных перекусок перед сном. Неправильно поступают те люди, которые ложатся отдохнуть после еды. Это вредно по многим причинам, еда хуже переваривается при горизонтальном положении тела, съеденное откладывается в виде подкожного жира. После еды, особенно после ужина полезно прогуляться полчаса на свежем воздухе. Этот процесс улучшит пищеварение, будут потрачены калории.

Играя в слоты вулкан 777, игрок получит выброс адреналина и прибыль от игры. На сайте представлен большой выбор аппаратов, рулетки, карточные игры. Если геймер не хочет рисковать материальными средствами, то сможет сыграть в демонстрационной версии. В любой момент есть возможность перейти к платному варианту, для этого надо зарегистрироваться на сайте или зайти через партнерские социальные сети. В ассортименте клуба слоты от ведущих разработчиков софта, классика жанра и новейшие аппараты. Портал функционирует круглые сутки семь дней в неделю. Для постоянных посетителей предусмотрены бонусные программы, поощрительные акции.

От чего надо отказаться

Не желательно сидеть за компьютером или с телефоном перед сном, это плохая привычка. Информация из интернета возбуждает мозг и не дает заснуть. Кроме того, синий свет экранов плохо влияет на засыпание, в результате человек ложиться поздно, не высыпается, от чего теряется трудоспособность. Недостаток сна организм пытается компенсировать повышенным аппетитом. Люди, которые мало спят, съедают лишние калории и страдают от избыточного веса. Важно следить за правильностью сна, проветривать помещение, где спите, стараться успокоиться перед сном.

Плохая привычка пить вечером алкоголь для расслабления. Сначала расслабление может прийти, но ночью человек будет плохо спать. Кроме этого, спиртные напитки калорийны сами по себе, а также возбуждают аппетит, провоцируют на еду перед сном, что имеет многие неприятные последствия. Пагубная привычка кушать перед телевизором. При принятии пищи надо быть сосредоточенным на процессе, это способствует лучшему усвоению веществ. А телевизор отвлекает, у человека другие эмоции, в результате съедается больше, чем нужно организму. Также не желательно решать рабочие вопросы перед сном, это возбуждает нервную систему, отгоняет сон и повышает аппетит.

Вернуться