Як розпiзнати в собi трудоголiка

Хоча б раз у житті кожен із нас вирішував залишитися в офісі попрацювати довше, коли це було необов'язково. Наприклад, щоб отримати премію, підвищення чи просто швидше виконати завдання. Але як зрозуміти, що потяг до роботи перестає бути здоровим?

Разом із психологом Наталією Дехтерьовою розбираємо поняття трудоголізму та як справлятися із залежністю від роботи.

Основи: що таке трудоголізм
Трудоголізм є однією з форм залежності нарівні з емоційною, ігровою та іншими видами. Він позбавляє людину здатності фокусуватися на чомусь, крім своєї діяльності. Залежні від роботи люди живуть в ілюзії контролю за реальністю, а коли щось йде не так, втрачають ґрунт під ногами і впадають у кризовий стан.

Деякі люди обманюються, думаючи, що така форма залежності є в цілому сприятливою, тому що приносить корисний результат на професійній ниві. Насправді з часом людина може виявити, що втратила життя і всі його по-справжньому цінні моменти в гонитві за професійним результатом.

Якщо судити про трудоголізм з погляду підсвідомого, пояснює психолог, можна зрозуміти, що таким чином людина біжить від неприємних відчуттів чи страхів у побутовій повсякденності.
 Маюци чудову нагоду, хочу запропонувати для Вас, відео тренінги для фінансистів бухгалтерів, а також, відео тренінг Фінанси управлінський облік та КРІ-мотивація для власників бізнесу.

До чого призводить трудоголізм.
Людина може самостійно зрозуміти, що у відносинах особисте життя – робота виникає дисбаланс, пояснює психолог. Але часто усвідомлення приходить після кризи.

Наприклад, коли через надмірну концентрацію на роботі в сім'ї виникають проблеми або вона руйнується повністю. У такому разі людина стикається з самотністю, яка її лякає, бо вибиває ґрунт з-під ніг. Для трудоголіка звичніше, коли все йде на автоматі, своєю чергою. Однак, якщо цей сценарій не спрацьовує, у нього зникає відчуття контролю над реальністю.

   *** "Мені нерідко траплялося бачити котеджі, на які запрацювали багаті люди, трудоголіки - вони стоять з розбитими вікнами, без людей, ніким так і не обжиті, - каже Дехтярьова Наталія. - А діти їдуть подалі, щоб не відчувати болю та самотності від відносин із такою людиною".

Інший сценарій — коли людина живе одна, а її трудоголізм пояснюється тим, що вона боїться заводити сім'ю. Усвідомлення проблеми часто приходить із кризою середнього віку: людина виявляє, що самотня, а життя «прожите даремно».

Як відрізнити трудоголіка від досягача?
Існують різні мотиви інтенсивних професійних досягнень: для когось базова цінність — гроші. Саме собою це не говорить про негативні наслідки для людини. Просто потрібно оцінювати свій стан за рівнем задоволеності: чи приносить процес задоволення, а результат задоволення? Якщо ні — це історія про болісний трудоголізм, форму залежності. А якщо так, і всі щасливі — значить, людина має такий тип особистості і є досягачем. Загалом кожен випадок слід розглядати окремо.

Як зрозуміти, що ви трудоголік?
Думки людей, які страждають на трудоголізм, в цілому схожі. Пропонуємо вам відповісти на запитання: скільки з наведених нижче пунктів відповідають вашим думкам і відчуттям? Нижче ви знайдете відповіді психолога, що це означає.

  • Я боюся чогось не встигнути.
  • Я боюся щось упустити, втратити контроль.
  • Я боюся, що якщо я не досягну, то мене виганять/кинуть/відкинуть/виженуть із зграї.
  • Я не можу розслабитись.
  • Я не можу гаяти час / Мені ніколи.
  • Мені треба тікати – куди й навіщо, я не знаю.
  • Мені не вистачить грошей на старість.
  • Раптом я не встигну заробити / мені не вистачить грошей у моменті / щось станеться.
  • Потрібно накопичити гроші на чорний день.
  • Коли я вийду на пенсію, подорожуватиму.
  • Я не можу всидіти на одному місці, не витримую паузу.
  • Я смітжуся в переговорах, підстрибую — не можу спиратися на тіло і розслабитися.
  • Я мешкаю в ефемерному майбутньому.

Відповіді психолога:

0-3 пункти. Ви вмієте створювати баланс свого життя. Люди поряд з вами почуваються щасливими та коханими. Вам можна позаздрити, адже разом з цим ви ще й почуваєтеся цілком успішною та щасливою людиною.

4-7 пунктів. Вам час озирнутися навколо і побачити, що ще оточує вас і хто ще потребує вашої уваги.

8–13 пунктів. Ви маєте шанс побачити прекрасне в житті, але для цього необхідно прямо зараз навчитися створювати баланс між життям і роботою. Інакше ви можете з тугою виявити, що життя пройшло в безглуздому гонитві за хибними цілями.

Як вирішити проблему?
Найважливіше — усвідомлення людиною своєї проблеми та щире бажання її вирішити. Є простий інструмент, який допомагає критично оцінити ступінь задоволеності життям, а точніше — 8 його головними сферами. Такий інструмент називається "Колесо балансу". розповідає Наталія Дехтярова, психолог

Завдання просте - необхідно чесно відповісти собі на питання, наскільки вам добре в тих сферах, на які ви можете впливати самостійно: здоров'я, стосунки, хобі, особистісне зростання, духовний розвиток, гроші, роботи та відпочинок. В ідеалі рівень задоволеності цими сферами життя має бути вищим за середній і приблизно однаковим для кожної.

Людині необхідно захотіти зупинитися, побачити реальність до того, як вибухне криза. Часто у цьому допомагають провокаційні питання самому собі. Наприклад: «Навіщо це роблю? Заради чого?" Вони можуть шокувати і протверезити. Далі буде усвідомлення і прийняття того факту, що потрібно вчитися вибудовувати близькі відносини з оточуючими — зокрема, з сім'єю, якщо вона є. Якщо людина самотня, то часто її трудоголізм говорить про страх близькості, пояснює психолог.

Щоб збалансувати своє життя, фахівець рекомендує скласти список тих занять, які людина хотіла б спробувати, а також емоцій та почуттів, які хотіла б випробувати. А потім вигадати, як їх реалізувати.

Вернуться